O que é Albumina?

Quem busca suplementos para ganhar massa muscular encontra na albumina uma das melhores alternativas. Rica fonte de proteína, ela tem destaque especialmente entre quem aposta em um estilo de vida mais saudável combinado a exercícios físicos regulares.

A albumina está presente na dieta daqueles que buscam crescimento muscular. Isso faz dela um nome conhecido nas academias e pelos profissionais do ramo. Sua origem é a clara do ovo, matéria-prima para a produção da albumina, que contém um alto valor biológico e garante vários benefícios para o corpo.

Um dos principais fatores que também faz a fama e popularidade da albumina é justamente seu custo-benefício.

Os gastos são relativamente baixos especialmente ao comparar com o custo de outros produtos fontes de proteínas, como por exemplo o Whey. É por isso que também se tornou um dos suplementos mais populares entre os praticantes de musculação e tem ganhado ainda mais destaque com o crescente número de pessoas que busca incluir essa forma de atividade física no dia a dia.

Albumina ou Whey Protein, qual o melhor?

Tanto whey quanto albumina fornecem proteínas, estas serão digeridas e oferecerão a mesma família de nutrientes (aminoácidos). A diferença é que a albumina possui lenta digestão, já o whey possui rápida digestão. Alimentos e/ou suplementos de rápida digestão poderão compor refeições pré e/ou pós-treino devido ao possível aumento nas necessidades de nutrientes, enquanto aqueles alimentos e suplementos com lenta digestão farão parte de refeições ao longo do dia, exemplo: café da manhã, lanche da manhã e lanche da tarde.

De uma forma muito subjetiva, podemos dizer que a albumina seria melhor indicada para refeições aleatórias ao longo do dia; já o whey protein, é melhor indicado para a refeição pós-treino.